Fitness Tips: क्या जिम जाना शुरू कर दिया है...फिर जान लें ये जरूरी बातें

अगर आप भी जिम जाते हैं तो ये खबर आपके काम की है. आज हर कोई फिटनेस को लेकर जागरूक है. ऐसे में आपने देखा होगा कि रोजाना सुबह-शाम जिम में भीड़ लगी रहती है. अगर आप भी जिम जाते हैं तो आज हम आपको बताएंगे कि जिम जाते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए.  जिम जाना एक स्वस्थ और फिट जीवनशैली का महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन यहां जाने से पहले कुछ बातों का ध्यान रखना अत्यंत महत्वपूर्ण होता है. निम्नलिखित हैं कुछ बातें जो जिम जाने वालों को ध्यान में रखनी चाहिए नहीं तो कई बार एक छोटी सी गलती के कारण इंसान को जीवन भर भुगतना पड़ता है.

जिम में ये काम करें

जिम जाने से पहले उचित तैयारी करना बहुत महत्वपूर्ण होता है. आप पानी की बोतल या प्रोटिन लेते हैं तो आप एक बोतल में ले जा सकते हैं. जिम के दौरान आप हल्का पानी ले सकते हैं, लेकिन आपको इस बात का ध्यान रखना होगा कि सिर्फ अपनी प्यास बुझाने के लिए ज्यादा पानी न पिएं. जिम पहुंचने के बाद वार्मअप करना बहुत जरूरी होता है. इससे आपकी मांसपेशियां तैयार हो जाती हैं. इसके बाद आपका शरीर व्यायाम के लिए तैयार हो जाता है.

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बिना ट्रेनर के जिम करना हो सकता है खतरा

एक्सरसाइज के दौरान सही टेकनीक का पालन करना बहुत जरूरी होता है. गलत टेकनीक एक्सरसाइज करने से चोट लगने का खतरा रहता है और प्रभावी परिणाम नहीं मिल पाते. ऐसे में कोशिश करें कि बिना ट्रेनर के जिम बिल्कुल भी न करे. जिम जाने से पहले, संतुलित और पौष्टिक आहार लेना बहुत महत्वपूर्ण है. इससे आपके शरीर को उसकी आवश्यकताओं के अनुसार ऊर्जा मिलती है और आपका प्रदर्शन बेहतर होता है.

इसलिए जरुरी होता है ये काम

जिम जाने से पहले और बाद में स्वस्थ स्नेक्स खाना अच्छा होता है. इससे आपको ऊर्जा मिलती है और आपकी मांसपेशियों की पुनर्जागरूकता होती है. जिम जाने के बाद विश्राम करना बहुत महत्वपूर्ण है. साथ ही, अगर आपको किसी प्रकार की सलाह चाहिए होती है, तो उसे प्राप्त करना भी उतना ही महत्वपूर्ण होता है.

Source : News Nation Bureau