World Diabetes Day 2024: शुगर के मरीज नाश्ते में खाएं ये चीजें, पूरे दिन कंट्रोल रहेगा शुगर लेवल

World Diabetes Day 2024: आजकल डायबिटीज एक गंभीर बीमारी की समस्या हो गई है. जिसका शिकार आज के दौर में कम उम्र के लोग भी हो रहे हैं. जिसे अगर सही समय पर नियंत्रित नहीं किया गया तो यह शरीर के कई अंगों को प्रभाव डाल सकता है. इसलिए शुगर के मरीजों को अपना शुगर लेवल नियंत्रण में रखने की सलाह दी जाती है. आज हम इस आर्टिकल में आपको बताएंगे शुगर के मरीजों को खाली पेट क्या खाना चाहिए और क्या नहीं.

हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, डायबिटीज के मरीजों को ऐसी चीजों को सुबह के समय नहीं खाना चाहिए, जिससे ब्लड शुगर तेजी से बढ़े. डायबिटीज के मरीजों को प्रोटीन, विटामिन, हेल्दी फैट और फाइबर जैसी चीजों को सही मात्रा में खाना चाहिए. आइए जानते हैं कि शुगर के मरीजों को खाली पेट क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए.

नींबू और आंवला का रस

हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, डायबिटीज के मरीजों को सुबह के समय नाश्ता खाने के बाद नींबू और आंवले का जूस पिएं. यह अल्कलाइन ड्रिंक  होते हैं, जो आपके गट हेल्थ को बेहतर कर सकता है. इससे आपका शुगर लेवल तो पूरा दिन ठीक रहेगा.

दालचीनी

दालचीनी का उपयोग सबसे अधिक चाय बनाने में किया जाता है. लेकिन इसका पानी पीने से शुगर लेवल को भी कंट्रोल किया जा सकता है. इसके अलावा आप दालचीनी का सेवन करके शुगर लेवल को नियंत्रित कर सकते हैं.

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स्प्राउट्स

शुगर को कंट्रोल करने के लिए प्रोटीन डाइट एक अच्छा विकल्प माना जाता है. ऐसे में आपको सुबह के समय अंकुरित दाल का सेवन करना चाहिए. इसमें फाइबर भरपूर मात्रा में होती है, जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है.

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Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)