लंबी उम्र जीने वाले करते हैं ये काम, इस आदत में छिपा है सेहत का खजाना

Walking Benefits: लंबी उम्र हर किसी की चाहत होती है. इसके लिए हर कोई न जाने कितने जतन करते हैं. लेकिन क्या आपको पता है ऐसे कौन से लोग होते हैं जो बहुत लंबी जिंदगी जीते हैं. आपकी सेहत का खजाना 10,000 कदम में छिपा है. हेल्दी और फिट रहने के लिए वॉकिंग (Walking Benefits) एक बढ़िया तरीका है. यह कम समय और बिना ज्यादा मेहनत के आपको सेहतमंद बनाने में मदद करता है. रोजाना 10000 स्टेप्स चलने से सेहत को कई तरह के फायदे मिलते हैं. हालांकि बिजी लाइफस्टाइल के बीच इसे पूरा करना थोड़ा मुश्किल हो जाता है. ऐसे में आप इन तरीकों से अपने स्टेप्स पूरा कर सकते हैं. सेहतमंद रहने के लिए रेगुलर एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है. हालांकि, रोज की भागदौड़ और समय के अभाव की वजह से घंटों कसरत करना काफी मुश्किल होता है. ऐसे में वॉकिंग एक बेहतरीन तरीका है, जिसकी मदद से आप कम समय और कम मेहनत के खुद को हेल्दी बना सकते हैं. आइए जानते हैं इसके बारे में. 

टारगेट बनाकर छत पर करें वॉक

अपने दस हजार स्टेप्स पूरे करने के लिए आपको घर से बाहर जाने की जरूरत नहीं है. आप घर पर रह कर ही इस टारगेट को पूरा करने के लिए आप अपने घर की छत पर ही वॉक कर सकते हैं. इससे आपको इससे प्रकृति के साथ समय बिताने का मौका मिलेगा और आपके 10,000 स्टेप्स भी पूरे हो जाएंगे. अगर आप घर पर छत नहीं है, तो आप बालकनी या बगीचे का इस्तेमाल भी कर सकते हैं.

गाड़ी की बजाय चलें पैदल 

अगर आपका ऑफिस या अन्य कोई जगह जहां आपको जाना, वॉकिंग डिस्टेंस पर हो, तो कोशिश करें कि वहां तक जाने के लिए गाड़ी का इस्तेमाल करने की बजाय पैदल ही चलें. पैदल चलने से न सिर्फ आपकी सेहत को फायदा मिलेगा, बल्कि इससे पर्यावरण को भी लाभ मिलेगा.

लंच और डिनर के बाद वॉक करना न भूलें 

अगर आप एक साथ अपने स्टेप्स पूरे नहीं कर पाते हैं, तो छोटी-छोटी वॉक के जरिए इसे पूरा करने की कोशिश करें. आप इसके लिए दोपहर में लंच के बाद अपने ऑफिस या कॉलेज के आसपास थोड़ी देर सैर कर सकते हैं. इससे आपको काम से थोड़ा ब्रेक भी मिलेगा, जिससे मेंटल हेल्थ भी बेहतर होगी. साथ ही रात को भी डिनर के बाद वॉक करना फायदेमंद होगा.

 लिफ्ट की जगह सीढ़ियों को चुनें 

जितना भी संभव हो सीढ़ियों का इस्तेमाल करें. लिफ्ट की जगह सीढ़ियों को चुनने से आप अपनी लाइफस्टाइल में एक छोटा-सा बदलाव कर सकते हैं और यह बदलाव आपको फिजिकली फिट रखने में मदद करेगा और आपके स्टेप्स भी पूरे हो जाएंगे.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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