Screen Time Tips: मोबाइल फोन का करते हैं ज्यादा इस्तेमाल, इन तरीकों से करें स्क्रीन टाइम कम

Screen Time Tips:  ज्यादा फोन का इस्तेमाल हमारी आंखों के साथ हमारे स्वास्थय के लिए भी काफी हानिकारक है. वहीं अगर आप लंबे समय तक  स्क्रीन पर रहने से सिरदर्द, और गर्दन, कंधे और पीठ में दर्द भी हो सकता है. इसके अलावा इससे सोना भी मुश्किल हो जाता है. वहीं काफी लोग ऐसे होते है, जो कि 8 या 9 घंटे ऑफिस में बिता रहे है. जिसके बाद लोग घर आकर या फ्री टाइम में भी फोन का इस्तेमाल करते है. साथ ही इससे हमारी बॉडी पर भी नेगेटिव प्रभाव पड़ता है. अगर आप भी उन्हीं लोगों में शामिल हैं और अपना स्क्रीन टाइम कम करना चाहते हैं, तो हम आपके बताएंगे कुछ आसान टिप्स जिसकी मदद से आप अपना स्क्रीन टाइम कम कर पाएंगे.

खाली टाइम में ना करें फोन इस्तेमाल 

जब भी आप फ्री रहें, तो फोन का इस्तेमाल ना करें. जितना हो खाली टाइम में कोई बुक पढ़ें या फिर थोड़ी देर आराम करें. लेकिन खाली टाइम में फोन इस्तेमाल ना करें. 

फोन को बेडरूम में ना रखें 

काफी लोग ऐसे है, जो कि फोन  में अलार्म लगा कर रखते है. जिसकी वजह से वो फोन को अपने पास ही रखते है. वहीं फोन में से जो नीली रोशनी निकलती है. वह हमारी आंखों के लिए काफी हानिकारक होती है. अगर आप फोन को बेडरूम से बाहर रखते है, तो इससे आपकी स्लीपिंग क्वालिटी अच्छी होगी. 

स्क्रॉलिंग करने की आदत बदलें 

इन दिनों लोगों के अंदर सोशल मीडिया को लेकर एक अलग क्रेज देखने को मिल रहा है. ऑफिस वर्क के अलावा लोग अपने मोबाइल पर अपना ज्यादातर टाइम सोशल मीडिया साइट्स देखने में गुजारते हैं.ऐसे में अगर आप अपना स्क्रीन टाइम कम करना चाहते हैं, तो सोशल मीडिया साइट्स स्क्रॉलिंग करने की आदत को छोड़ दें.

दूसरी चीजों में लगाएं मन 

अगर आप स्क्रीन टाइम कम करना चाहते हैं, तो अपने खाली समय में मोबाइल इस्तेमाल करने की बजाय कुछ अन्य गतिविधियां जैसे किताबें पढ़ना, घूमने जाना, दोस्तों से मिलना कर सकते हैं.