डाइट में डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे दूध, दही, चीज को शामिल करें. ये विटामिन बी12, कैल्शियम, प्रोटीन और अन्य न्यूट्रिएंट्स का अच्छा सोर्स है.
दालों में विटामिन बी9 (Vitamin B9)पर्याप्त मात्रा में होता है. ये हेयर ग्रोथ और उन्हें हे्ल्दी रखने में भी मददगार हैं.
सोयाबीन में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं. इसके फर्मेंटेड प्रकार शरीर को कई तरह के एंटी-ऑक्सीडेंट्स उपलब्ध कराते हैं.
हरी पत्तेदार सब्जियों में आयरन, विटामिन्स, कैल्शियम, फोलेट सहित अन्य न्यूट्रिएंट्स से भरपूर होती हैं जो बालों को हेल्दी बनाए रखती हैं.
इसमें पर्याप्त मात्रा में कॉपर होता है जो मेलानिन के प्रोडक्शन को बढ़ाता है. यह बालों को सफेद होने से रोकने में सफेद मददगार है.
इसमें प्रचुर मात्रा में विटामिन बी12 भी होता है. बालों की मजबूती के लिए अंडे का सिर्फ सफेद हिस्सा खाने के बजाय पूरा अंडा खाना चाहिए.
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