Yoga For Cervical Pain: डॉक्टर की दवाईयां नहीं कर रहीं काम, योग से मिलेगा सर्वाइकल पेन में आराम

Yoga For Cervical Pain: भागदौड़ भरी जिंदगी, बदलती लाइफस्टाइल और बेकार खानपान से ज्यादातर लोग किसी न किसी बीमारी से परेशान हैं. एक ऐसी बीमारी भी है, जिसमें ज्यादा देर तक फोन, लैपटॉप चलाने के साथ ज्यादा झुकने का काम करने की वजह से लोगों को स्पॉन्डिलाइटिस यानी कि सर्वाइकल की दिक्कत होने लगती है. सर्वाइकल का दर्द गर्दन के पिछले हिस्से से शुरू होकर कंधे और हाथों तक फैल सकता है. अगर आप भी सर्वाइकल पेन से परेशान हैं और लगातार अस्पतालों के चक्कर काट रहे हैं लेकिन इसके बाद भी आपको आराम नहीं मिल रहा है तो योग में इसका इलाज छिपा है. आइए जानते हैं वो योगाभ्यास जिनको करने से सर्वाइकल पेन में आराम मिल सकता है. 

भुजंगासन

भुजंगासन को करने के लिए सबसे पहले आप पेट के बल लेट जाएं. अपनी कोहनियों को कमर से सटा के रखें और हथेलियां ऊपर की ओर रखें. अब धीरे-धीरे सांस भरते हुए, अपनी छाती को ऊपर की ओर उठाएं. उसके बाद अपने पेट वाले हिस्से को धीरे-धीरे ऊपर उठा लें. इस स्थिति में 30-60 सेकंड तक रहें. फिर सांस छोड़ते हुए प्रारंभिक मुद्रा में आ जाएं. इस प्रक्रिया को 3-5 बार दोहराएं.

बालासन

बालासन को करने के लिए सबसे पहले आप योगा मैट पर घुटनों के बल बैठ जाएं. अपने शरीर का सारा भार एड़ियों पर डाल दें. अब गहरी सांस भरते हुए आगे की ओर झुकें. ध्यान रहे कि आपका सीना जांघों से छूना चाहिए. फिर अपने माथे से फर्श को छूने की कोशिश करें. कुछ सेकंड तक इस स्थिति में रहने के बाद वापस सामान्य अवस्था में आ जाएं. आप इस प्रक्रिया को 3-5 बार कर सकते हैं.

धनुरासन

धनुरासन को करने के लिए आप योगा मैट पर पेट के बल लेट जाएं. अपने दोनों हाथों को सीधा रखें. अब अपने घुटनों को मोड़ते हुए सांस छोड़ें. अपनी एड़ी को अपने नितंबों के पास लाएं. अब धनुषाकार होते हुए, अपने पैरों की उंगलियों को हाथों से पकड़ें. अब गहरी सांस लेते हुए अपनी छाती को जमीन से ऊपर उठाएं. फिर सांस छोड़े हुए, वापस प्रारंभिक मुद्रा में आ जाएं. इस प्रक्रिया को 3-5 बार दोहराएं.

ताड़ासन

ताड़ासन को करने के लिए आप जमीन पर सीधे खड़े हो जाएं. इस दौरान अपनी कमर को सीधा रखें और आपके पैर आपस में जुड़े होने चाहिए. अब हाथ जोड़ने की मुद्रा में खड़े हो जाएं और धीरे-धीरे अपने हाथों को ऊपर की

Disclaimer सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.

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