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विटामिन B12 की कमी दूर करने के लिए खाएं ये 5 सुपरफूड्स

Vitamin B12 Deficiency: विटामिन बी12 की कमी से थकान, विटामिन बी12 की कमी, सिरदर्द, अवसाद, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रक्तचाप, जीभ और मुंह में सूजन, हाथों और पैरों में ऐंठन, मांसपेशियों में ऐंठन और कमजोरी जैसी समस्याएं हो सकती हैं.

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Rajvant Prajapati
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Vitamin B12 Deficiency

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सेब विटामिन बी12 का खास सोर्स माना जाता है. इसके जूस का रोजाना सेवन करने से शरीर में विटामिन बी12 की कमी दूर हो जाती है. सेब में फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट्स और फ्लेवोनोइड्स भी खूब मिलता है.

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पपीते के जूस में एंटी-ऑक्सीडेंट, बीटा-कैरोटीन, विटामिन सी, विटामिन डी, विटामिन बी-12 और फ्लेवोनोइड्स जैसे कई पोषक पाये जाते हैं. इसके रोजाना सेवन से शरीर की ताकत बढ़ती है.

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रोजाना अनार का जूस विटामिन बी12 और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है. अनार को सलाद में डालकर भी खा सकते हैं. एक गिलास अनार का जूस शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है.

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संतरे के जूस में एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन सी और फाइबर जैसे कई पोषक पाये जाते हैं. यह कई बीमारियों से शरीर की रक्षा करता है.शरीर में विटामिन बी12 की कमी दूर करने के लिए भी इसे पीना फायदेमंद होता है.

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चुकंदर में विटामिन, खनिज, कैल्शियम जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं. जो शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाने, एनीमिया दूर करने और ब्लड प्रेशर कम करने में चुकंदर का जूस काफी फायदेमंद होता है.

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