विटामिन B-12 से भरपूर होती हैं ये सब्जियां, आज से ही डाइट में करें शामिल
Health Tips: शरीर में विटामिन-बी12 की कमी होने पर लोगों को स्वास्थ्य से जुड़ी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है. ऐसे में विटामिन-बी12 की कमी को दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में इन सब्जियों को शामिल कर सकते हैं. आइए एक्सपर्ट से जानें.
हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, ब्रोकली में अच्छी मात्रा में विटामिन-12 और फोलेट जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. इससे शरीर में विटामिन-12 की कमी को दूर करने में काफी मदद मिलती है.
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मशरूम में भी काफी मात्रा में विटामिन-बी12 के गुण पाए जाते हैं.विटामिन-बी12 की कमी को दूर करने के लिए आप मशरूम को अपनी रोजाना डाइट में शामिल कर सकते हैं.
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चुकंदर में काफी मात्रा में आयरन और विटामिन-बी12 के गुण पाए जाते हैं. ऐसे में रोजाना चुकंदर का स्मूदी और सलाद के रूप में सेवन करने से इसकी कमी को दूर करने में मदद मिलती है.
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सोयाबीन में विटामिन-बी12 काफी मात्रा में पाया जाता है. विटामिन-बी12 की कमी को दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में सोयाबीन को शामिल कर सकते हैं.
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शरीर में विटामिन-बी12 की कमी को दूर करने के लिए आप रोजाना डाइट में केला, सेब, संतरा, अमरूद को शामिल कर सकते हैं.