40 साल की उम्र दिखना चाहती हैं 25 की तो करें ये 5 काम, ठहर जाएगी उम्र

हर महिला अपनी उम्र से कम का दिखना चाहती है. बस इसके लिए आपको दैनिक दिनचर्या में ये 5 काम करना शुरु करना होगा. इससे उम्र बढ़ने की प्रोसेस धीमी हो जाएगी.

Written byNeha Singh

हर महिला अपनी उम्र से कम का दिखना चाहती है. बस इसके लिए आपको दैनिक दिनचर्या में ये 5 काम करना शुरु करना होगा. इससे उम्र बढ़ने की प्रोसेस धीमी हो जाएगी.

Neha Singh

23 Sep 2024 11:56 IST

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फिजिकली एक्टिव रहें

जो महिलाएं एक्सरसाइज करती हैं या फिर फिजिकली एक्टिव रहती हैं उनका ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल का लेवल सही रहता है. उनमें हृदय रोग, डायबिटीज और डिमेंशिया जैसी बीमारियों का जोखिम भी कम हो जाता है.

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मीडियम इंटेंसिटी वाली एक्सरसाइज करें

एक उम्र के बाद महिलाएं मेनोपॉज के पास पहुंचना शुरू कर देती हैं , लेकिन अगर वह फिजिकल रूप से एक्टिव रहती हैं तो उन्हें कई परेशानियों से बचने में मदद मिलती है. इसलिए हर महिला को सप्ताह में 4-5 दिन 30-60 मिनट के लिए मीडियम इंटेंसिटी वाली एक्सरसाइज करनी चाहिए.

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नींद से समझौता न करें

आजकल लोग नींद न आने या फिर नींद न पूरी होनी की परेशानी झेल रहे हैं. ऐसे में महिलाओं के लिए रात में अच्छी नींद लेना मुश्किल होता जा रहा है. लेकिन उन्हें नींद को भी उतनी ही प्राथमिकता देनी चाहिए जितनी बाकी चीजों को.नींद लेने से आपको प्रोडक्टिव बने रहने और शरीर को एनर्जेटिक बनाए रखने में मदद मिलती है.

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एनुअल चेकअप जरूर कराएं

महिलाएं अगर स्वस्थ रहना चाहती हैं तो हर साल एनुअल चेकअप जरूर कराएं. इससे आपको किसी गंभीर बीमारी का खतरा भी नहीं होगा. ऐसे में डॉक्टर हाई ब्लड प्रेशर और अनहेल्दी कोलेस्ट्रॉल के हाई लेवल जैसी बेसिक चीजों को चैक करेगा.

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डाइट पर दें ध्यान

अपनी डाइट पर पूरा ध्यान दें. ऐसा खाना है जिसमें प्रोटीन, फाइबर, हेल्दी फैट और कार्ब्स शामिल हों. इसमें आप रंग-बिरंगी सब्जियां और फल जोड़ सकते हैं. जितना संभव हो सके साबुत अनाज और ताजा भोजन खाने की कोशिश करें. यहां तक कि पैकिंग वाली चीजों को खाने से भी बचें.

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पसंदीदा काम करें

आपने ब्लूजोन के बारे में तो सुना ही होगा. एक ऐसी जगह जहां के लोग सबसे ज्यादा जिंदगी जीते हैं और स्वस्थ रहते हैं. वहां के लोग अक्सर अपने पसंद के काम करते हैं जिससे वह अंदर से खुश महसूस करते हैं. इसलिए आप भी वो काम करें जिससे आपको खुशी महसूस हो. इससे आपके खुशी हार्मोन रिलीज होंगे जो सेहत को फायदा पहुंचाएंगे.

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