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अगर आपके शरीर में है मैग्नीशियम की कमी, तो आज से डाइट में शामिल करें ये चीजें

Health Tips : हेल्थ ए्क्सपर्ट के अनुसार, शरीर में मैग्नीशियम 4 तरह का होता है. इससे अनिद्रा, सीने में जलन, मांसपेशियों की समस्या और कब्ज जैसी कई परेशानियों को दूर करने में मदद मिलती है. , शरीर में मैग्नीशियम की कमी को दूर करने के लिए आप कुछ हेल्दी चीजों का सेवन कर सकते हैं.

Rajvant Prajapati

16 Aug 2024 15:30 IST

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magnesium — Health Tips (Social Media)

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हेल्थ ए्क्सपर्ट के मुताबिक, शरीर में मैग्नीशियम की कमी को दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में रोजाना एवोकाडो, आलूबुखारा और केले जैसे फलों को सेवन कर सकते हैं. इनमें भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम पाया जाता है.

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रोजाना आप अपनी डाइट में बादाम, खजूर, कद्दू के बीज और तिल में अच्छी मात्रा में मैग्नीशियम पाया जाता है. जिनके मात्र सेवन से शरीर मैग्नीशियम की कमी दूर हो जाता है.

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ब्राउन राइस और गेहूं से बनी रोटी के अनाज में भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम पाया जाता है. जो शरीर में मैग्नीशियम की कमी को दूर करता है. इसके साथ-साथ आप काले बीन्स, छोले और दालों का सेवन कर सकते हैं.

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डार्क चॉकलेट जिसका कोको 70% से अधिक हो उसे खाने से शरीर में मैग्नीशियम की कमी दूर होती है. यह सेहत के लिए काफी फायदेमंद है.

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मैग्नीशियम की कमी को दूर करने के लिए आप रोजाना केल, पालक और स्विस चर्ड जैसी कई हरी सब्जियों को डाइट में शामिल कर सकते हैं.

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