Best Foods For Eyes: आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद करेंगी ये 6 चीजें, एक बार जरूर करें ट्राई

Best Foods For Eyes: आजकल के दौर में लोगों की आंखों की समस्या दिन प्रतिदिन बढ़ती ही जा रही है. जिसकी मुख्य वजह घंटों मोबाइल देखना,  कंप्यूटर, लैपटॉप आदि पर घंटों समय बिताना. ये सब चीजें आंखों पर सबसे ज्यादा असर डालती हैं. आंखें हमारे शरीर का सबसे कोमल अंग होती है. इसलिए इसका ध्यान रखना बहुत जरूरी होता है. ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे सुपरफूड्स के बारे बताने जा रहे हैं जो आपकी आंखों की रोशनी के लिए किसी रामबाण से कम नहीं है. तो चलिए जानते हैं इन सुपरफूड्स के बारे में. 

1. विटामिन ए (Vitamin A)

यह आंखों के लिए बहुत अच्छा होता है और आपकी रात्रि दृष्टि को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है.  आप अपनी डाइट में आंखों को स्वस्थ बनाने के लिए गाजर, कद्दू, मेथी, पालक, आम, अंगूर, पपीता आदि को शामिल कर सकते हैं. 

2. विटामिन सी (Vitamin C)

यह फ्री रेडिकल्स के खिलाफ रक्षा प्रदान करता है और आंखों की सुरक्षा में मदद कर सकता है.  अपनी डाइट में आमला, कीवी, सीताफल, नींबू, टमाटर, भुने चने, स्ट्रॉबेरी आदि शामिल करें. 

3. ओमेगा-3 फैटी एसिड्स (Omega 3 Foods)

ये आंखों की रेटिना के स्वस्थता के लिए महत्वपूर्ण हैं और दृष्टिकोण को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं. अपनी डाइट में सैल्मन, चिया सिड्स, नट्स, फ्लैक्स सीड आदि शामिल करें. 

4. जिंक (Zinc)

जिंक आंखों के श्लेष्मा के निर्माण में मदद कर सकता है और नेत्र रोगों की रोकथाम में मदद कर सकता है. आप अपनी डाइट में दाल, अंडे, मेवे, दही, ब्रोकोली आदि शामिल करें. 

5. ल्यूटिन और जियाजैंथिन  (Lutein & Zeaxanthin)

ये आंखों की रेटिना की सुरक्षा में मदद कर सकते हैं और मकुला डिजीनरेशन की समर्थन कर सकते हैं.

6. प्रोटीन (Protein)

अच्छी रेटिना स्वस्थ आंखों के लिए महत्वपूर्ण है.  इसके लिए आप अपनी डाइट में दूध, मीट, दाल, नट्स, बीन्स, अंडे, हरी पत्तेदार सब्जियां, आदि शामिल करें. 

इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करने से सुनिश्चित रूप से आंखों की स्वस्थता को बनाए रख सकते हैं. यदि आपको किसी तरह की आंखों से संबंधित समस्याएं हैं, तो एक विशेषज्ञ डॉक्टर से सलाह जरूर लें. 

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Source : News Nation Bureau