तेजी से नाखून बढ़ाना चाहती हैं तो डाइट में विटामिन ए और सी शामिल करें. नेचुरली हेल्दी नेल्स के लिए हरी सब्जियां और खट्टे फल लाभदायक है.
कद्दू के बीजों में जिंक होता है, जो नाखूनों के लिए लाभदायक होता है. नाखूनों को सुंदर और शाइनी रखने के लिए कद्दू के बीजों को डाइट में शामिल करें.
गाजर में विटामिन A, K, C, पोटेशियम, फाइबर, कैल्शियम और आयरन होते हैं. रोजाना गाजर खाने से नाखून हेल्दी और लंबे होते हैं.
दही कैल्शियम का अच्छा सोर्स है. रोजाना दही खाने से नाखूनों शाइनी होते हैं. साथ ही,दही में लैक्टिक एसिड होता है, जो नाखूनों की तेज ग्रोथ में मदद करता है.
बादाम में विटामिन-ई होता है. इसे खाने से नाखून भी खूबसूरत बनते हैं. यह नाखूनों को मजबूत, लंबा और शाइनी बनाने में मदद करता है.
अंडे का वाइट हिस्सा प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है. नेल्स को हेल्दी रखने के लिए प्रोटीन जरूरी होता है.
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