Weight Gain के लिए फॉलो करें ये Diet, हफ्ते भर में दिखेगा फर्क

अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो अपनी डाइट में हाई कैलोरी फूड को जरूर शामिल करें.

वजन बढ़ाने के लिए आलू, चॉकलेट, शकरकंद, फुल क्रीम, पनीर, केला, चीकू और खजूर को शामिल करें.

इसके अलावा किशमिश, घी, बादाम, पीनट बटर, अनार, चना, अखरोट और शहद का सेवन शुरू करें.

अगर आपको वजन बढ़ाना है तो सुबह में दूध और ओट्स खाएं. इसके अलावा बनाना शेक भी पीना शुरू कर दें.

बनाना शेक में आप दो भीगे हुए बादाम, 10 किशमिश, 5 काजू, 4 खजूर भी शामिल करें. भुना हुआ चना खाएं.

सुबह ब्रेकफॉस्ट में दो उबला हुआ अंडा लें. इसके अलावा एक गिलास दूध, घी वाली रोटी और हरी सब्जियों को शामिल करें.

दोपहर में आपको भुना हुआ मखाना, एक छोटे से कटोरे में दाल, थोड़ा सा राइस और दही खाएं.

अगर आप रोजाना इस डाइट चार्ट को फॉलो करते हैं तो आप पाएंगे आपका वजन तेजी से बढ़ेगा.