इन चीजों से आप भी बढ़ा सकते हैं अपनी याद्दाश्त, जानें सही तरीका!

आप अपनी याददाश्त बढ़ाने के लिए कई उपाय अपना सकते हैं.

रोजाना व्यायाम करना ब्रेन के लिए काफी फायदेमंद होता है.

ब्रेन के लिए नियमित डाइट में पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें.

जैसे कि ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट्स, और विटामिन इत्यादि.

पर्याप्त नींद लेना ब्रेन को मजबूत करने में मदद करता है.

पहेलियां सुलझाना, शतरंज खेलना जैसे मानसिक व्यायाम ब्रेन को सक्रिय रखते हैं.

हरी पत्तेदार सब्जियां, फैटी फिश और बेरीज खाने से ब्रेन की पावर बढ़ती है.

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