हर दिन कितने घंटे सोना है जरूरी, यहां जानें!

एक्सपर्ट के मुताबिक, 4 से 12 महीने तक कम से कम 12 से 16 घंटे सोना जरूरी है.

3 से 5 साल की उम्र में 11 से 14 घंटे सोना आवश्यकता है.

6 से 12 साल के बच्‍चे को 9 से 12 घंटे सोना आवश्यकता है

जब बच्‍चे टीन एज में आ जाते हैं तो उन्‍हें 8 से 10 घंटा सोना चाहिए

18 साल के बाद कम से कम 7 घंटे सोने आवश्यकता होती है

60 साल से अधिक उम्र के लोगों को भी 7 से 8 घंटा सोना जरूरी है

पूरी नींद लेने से आपकी याददाश्‍त भी मजबूत रहती है

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