यदि आप मोटापे से पीड़ित हैं, तो वजन को पांच से दस प्रतिशत कम करके मधुमेह को नियंत्रित कर सकते हैं.
अपने भोजन में एक फल जरूर शामिल करें. यह पोषण के लिए जरूरी है. सेब, पपीता, संतरा, नाशपाती, जामुन और अमरूद जैसे फल फाइबर से भरपूर फल हैं.
मिठाई खाना है तो शुगर फ्री खा लिया, यह भी गलत है. शुगर फ्री का अपना नुकसान है.
कुछ गलत धारणाओं से बचें, जैसे- चावल, आलू से दूर रहना. चावल,आलू का सेवन करें पर इनके साथ फैट न हो जैसे चावल खाएं पर पुलाव का सेवन अधिक न हो.
अपने भोजन में तले भुने, मसालेदार पदार्थों को कम रखेंगे तो फैट को नियंत्रित करना आसान होगा अन्यथा मोटापा होगा और आपका इंसुलिन प्रतिरोध बढ़ता जाएगा.
यह न भूलें कि आप चाहें कितनी ही दवा लें, इंसुलिन लें पर व्यायाम अथवा शारीरिक गतिविधि से दूर रहे तो मधुमेह नियंत्रण में नहीं रख सकते.
यदि मधुमेह की दवा खाते हैं वे सप्ताह में एक बार मधुमेह के स्तर का परीक्षण करते रहें.
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