खाएं ये चीजें शरीर में कभी नहीं होगी कैल्शियम की कमी!

आज के समय में शरीर को फिट रखना बहुत जरूरी है ऐसे में आप ये चीजें खा सकते हैं.

आप डाइट में दूध, पनीर, दही लें सकते हैं ये कैल्शियम के अच्छे स्रोत हैं.

पालक, ब्रोकोली और अन्य हरी पत्तेदार सब्जियाँ कैल्शियम से भरपूर होती हैं.

आप डाइट में सोया दूध और अन्य सोया उत्पाद को लें सकते है.

बादाम, अखरोट, तिल और अन्य नट्स और बीज कैल्शियम से भरपूर होते हैं.

फल के जूस और अन्य खाद्य पदार्थ कैल्शियम के अच्छे स्रोत हैं

पनीर और अंडे भी कैल्शियम के काफी अच्छे स्रोत हैं.

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